睡眠に投資しよう

こんにちは、ねだんごです。睡眠の質を上げるとは、投資や自分への投資です。ではどのような投資、行動をすればいいのか書いていきます。

目次

• 寝具に投資する
• 適度な運動
• 睡眠時間を確保する

寝具に投資する

寝具は良い投資の１つです。睡眠の質が上がったら、自分のパフォーマンスも上がりますからね。枕、マットレスなどが主流です。今の寝具があっていないと感じたら、この機に変えることを勧めます。人は、人生の３割を眠りに使っていると言います。そこをおろそかにしたら、体調が悪くなるのは当然です。高い寝具もありますが、自分の許す範囲の金額で買ってみましょう。

適度な運動

散歩、軽いジョギング、筋トレなどです。運動は短期間ではなく長期間続けなければいけません。たまにはすごく追い込む日を作ってもいいですが、それがきつくてやめてしまうのは本末転倒です。少しずつ運動して、慣れてきたら回数や重量を増やしていきましょう。適度な運動は良いことだらけです。（セロトニン、メラトニンの分泌が増える、体温上昇など）まずは３０分くらいを目安にしましょう。

睡眠時間を確保する

わかります。できたら苦労しないですよね。適正な睡眠時間は人それぞれです。５時間でいい人もいれば、８時間以上の人もいます。睡眠時間を確保するには、日常生活で短縮する時間はないか考える必要があります。副業をやっている方は、もう少し早くできないか、スマホを見る時間を減らせないか、考えてみましょう１つ２つあるはずです。理想は自分のためになる時間短縮です。（ドラム式乾燥洗濯機など）

最後に

睡眠の質をなめてはいけません。おろそかにすると自分の能力、体、心すべてが崩れます。寝れなくなってきたらすぐに病院に行ってください。手遅れになったら、かなり苦労しますよ。最後までお読みいただきありがとうございました。

ねだんご

こんにちわ。皆さんが将来楽になるように、金融の本、お金の話題、考え方を記事に書いています。（投資は自己責任です。最後は自己判断でお願いします。）一緒に頑張りましょう。