水を飲むと能力が上がる？

こんにちは、水は健康やパフォーマンスにかかわってきます。ではどんな効果があるのか、確認しましょう。（私は医者ではありません）

目次

• 水を飲むメリット
• 能力は上がるのか
• 飲みすぎてはいけない

水を飲むメリット

体温調節、栄養補給（脳など）、リラックス効果があると言われています。他にもダイエットの効果や、老廃物を排出する働きもあります。私も水を飲むようにしていますが、このような効果をかなり感じます。水をあまり飲まない方はさらに効果を感じるはずです。よく２L飲んだ方がいいと言われていますが、それは体重が60キログラムの男性が基準です。水の飲む量は体重1キロ当たり35mlです。覚えておきましょう。

能力は上がるのか

上がります。水には集中力を上げたり、気分を良くしたり能力の向上が見込めます。逆に水が不足すると睡眠の質の低下、疲労感、頭痛などの症状が出てしまいます。成人の方は55～６０%が水でできています。水を飲めばいい効果が、不足したら悪い効果が出るのは必然ですね。スポーツをする方は運動する直後に飲むのではなく30～40分前に水分を補給しましょう。体内に水分が補給されるのに30分かかるからです。

飲みすぎてはいけない

先ほど書いた体重1キロ当たりの基準を大幅に超えることは、水中毒になる可能性があります。低ナトリウム血症の1種です。ナトリウムの濃度が薄まってしまうと、めまい、頻尿、最悪の場合、脳に影響がわたり、最悪の場合、死亡してしまいます。一気に飲むのではなく、適切な量を、小分けに飲むことが大切です。

最後に

水にはすごい効果があります。忘れることもあると思いますが、毎日コツコツ飲みましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。

ねだんご

こんにちわ。皆さんが将来楽になるように、金融の本、お金の話題、考え方を記事に書いています。（投資は自己責任です。最後は自己判断でお願いします。）一緒に頑張りましょう。